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桥式，非常经典的一个练臀动作。不仅瑜伽，在健身房以及普拉提里面也是常练的动作。 桥式在瑜伽里面，属于基础后弯动作，除了练臀和伸展身体前侧之外，被提到最多的就是腰椎的问题，今天就和大家来聊一聊桥式中腰椎的保护。 练习方法：仰卧在垫子上，头脚髋一条直线，双脚分开与骨盆同宽...
阅读量：9932023
目前瑜伽行业正在兴起，瑜伽教练已成为大家想要成为的一个职业了，但是瑜伽教练需要拥有专业的瑜伽知识和技能，就需要接受瑜伽教练学校的培训，那么瑜伽教培课程内容是什么？一般都是多少钱呢？ 瑜伽教练培训时免不了对瑜伽理论知识进行学习，瑜伽理论知识包括运动学QY球友会、营养学、人体解剖学...
阅读量：9292023
QY球友会QY球友会为隆重纪念“三八”国际妇女节113周年，丰富广大妇女的文化生活，提升文化素养，安岳县妇联携手文喜手作工作室、云水禅心瑜伽馆、雅韵琴行分别开展钩编、瑜伽、古筝公益课。 姐妹们纷纷表示：在“三八”国际妇女节来临之际，参加县妇联举办的公益课堂很开心QY球友会QY球友会，很有意义，...
阅读量：6692023
1.练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。 2.不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态，而且血液也会进行重新分配，腹腔里面的血液会相对较少，所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负...
阅读量：2762019
1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。 2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用...
阅读量：2812019
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